やりたいことややらなきゃいけないことがあるのに、スマホを見ていたら1日が終わってしまったという経験なかったでしょうか。
確かにSNSは見ていてとっても楽しいですし、新しいツイートや友達からの連絡があるかもとついついスマホを手に取ってしまう気持ちもわかります。
しかし、私は今年から「デジタルミニマリスト」、つまりスマホなどのデジタルツールの利用を自分の意思で必要最低限にコントロールすることで、自分の時間を取り戻し、本当にやりたいことに時間を費やすことに成功しました。
興味がある方はぜひこの記事を見て参考にしてください。
参考文献はこちらです。
「自分の目標や達成したいことができずについついスマホをみてしまう」という人にぜひ読んでほしいです。
- 何か成し遂げたいことがあるけど時間がない！
- 仕事の生産性をアップしたい！
- SNSをだらだらみてしまっている自覚はあるがやめられない！
SNSの正しい使い方を見つめ直す
SNSを使う目的を整理する
まずSNSを使う目的を整理しましょう。TwitterやInstagram、Youtubeなどです。
知らないうちにいくつものチャンネルを登録してしまい、動画を見ているだけで１時間経ってしまったこと、あるのではないでしょうか。
スマホを見続けてしまうのは、目的が定まっていないのが原因です。
目的が定まれば、必要ない情報に振り回されずにすみます。
例えば「投資に関しての情報収集」が目的であるとします。
その場合は自分が知りたい情報を発信している人を厳選してそれ以外のフォローを外してしまいましょう。
もしくは投資の情報収集用のアカウントを作り、それを1日15分見るだけでいいかもしれません。
そしてできれば投資に関する何を知りたいのか？まで深掘りすることで自分に必要な情報を絞っていくことができるでしょう。
このように、自分の目的に合った情報だけが入ってくるようにしていきましょう。
SNSを使う時間を決める
目的を決めたら、SNSを活用する時間を決めてしまいましょう。
私は9時、14時、21時と1日に３回、それぞれ15分と決めて、投資やミニマリストの考え方について学んでいます。
時間を決めることで、無駄にスマホを触ることを回避できますし、その時間を最大限に集中して情報収集することができます。
スマホからSNSを消去する
目的を決めて、活用する時間を決めたら、スマホからあらゆるSNSを消去してしまいましょう。簡単に開くことができるから見てしまうんです。
私はスマホから全てのSNSを消去しました。そうすることでSNSの利用時間が大幅に下がりました。SNSを開くのにPCやタブレットを持ち出すというハードルが加わったからです。わざわざ取り出してまで見る必要はないなと。
先程決めた、目的と時間のルールをしっかり守ることにもつながりますし、思い切って消去しましょう。
通知を全て切る
LINEやメールなどの連絡ツールの通知を切る
次に全ての連絡ツールの通知を切ってしまいましょう。
私たちの時間や集中力を奪ってしまうのはLINEやメールなどの通知です。
集中して仕事をしていても、通知が届くために気になってしまいついついスマホを手にとってしまう。
すると、そのまま余計なことまでついでに調べ始めてしまったり、、、、
みなさんもこんな経験よくあると思います。
すぐに返さなければいけない連絡はほとんどありませんし、今までそれで困ったことはありません。
自分のタイミングでメールやLINEは確認すればいいのです。
チェックする時間を決める
ついつい新しい連絡が来ているか気になってしまい、スマホを手に取ってしまう。
これもSNSと同じく、チェックする時間を決めてしまいましょう。
私は9時（仕事始め）、13時（昼休憩前）、18時（終業前）にしています。
スマホを近くに置かない
次の取り組みとして、スマホを近くに置くことをやめました。
具体的にはこんなルールを設定しています。
環境づくりから進めましょう。
デスクに置かない
スマホは視界に入ってしまうだけで、つい自分の集中力が遮られれてしまい、触りたくなってしまいます。なので、なるべく自分の視界に入らない場所に置き、自分の意識からスマホを無くすようにしました。
いくらSNSをなくし、通知を切っても「スマホには何か面白いものがあるかも」という誘惑が、スマホを見るたびに湧いてきてしまいます。
人間は誘惑にとっても弱いです。
ポケットに入れない
移動中についついスマホをポケットから取り出して何かやることを探して、無駄に時間を過ごしてしまうことがありました。
電車の中ですぐにスマホを触っている人も多いと思います。
私はそれを防ぐために、カバンの中に入れて移動することにしました。
スマホを取り出すためにハードルを設けることで、スマホを触る時間を減らすことに成功しました。
趣味や楽しい時間の過ごし方を見つける
最後にスマホから離れる一番重要なことについて。
それは自分がスマホを触る以上に楽しいことを見つけることです。
私はそれが読書とブログでした。
なんとなくtwitterやInstagramを眺めたり、Youtubeで次の日には覚えていない程度の動画をただただ見たり、、、
スマホに活用していたスキマ時間や移動の時間をやりたいことにあてるようになり、２週間もするとスマホを触るより読書やブログのことを考えていることの方が楽しくなってきました。
デジタルミニマリストへ
「デジタルミニマリスト」を読んで、デジタルツールの使い方を改めて振り返ってみると、その時間は本当に自分に必要なものだったのか、一回しかない人生をそんなことに使っていいのかと後悔の念がものすごくわいてきました。
一回しかない人生。自分の成し遂げたいことに本気になろうと。そのためにスマホやタブレット、インターネットを使いこなそうと。
この意識を持ち、上記の3つを実践した結果、こんなメリットがありました。
- 自分のやりたいことに使える時間が増えた
- 自分に必要のない情報が入ってこない
- 作業に集中できる
- その場の空間を楽しめる
ぜひみなさんも日々の自分のスマホやSNSの使い方を見直してみてください！
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